Aukioloajat

Kaikkina päivinä pääsee treenamaan kello 05 - 23. Henkilökunta on paikalla sunnuntaisin kello 16-19.

Osta salikortti
  • Tutustu salin varusteluun

    Tutustu salin varusteluun

  • Tutustu salin varusteluun

    Tutustu salin varusteluun

Hinnasto

Hinnasto

Salille myydään toistaiseksi voimassa olevia kuukausikortteja ja vuosikortteja. Valikoimasta löytyy myös personal trainer palvelut.
Read More
Liikuntasetelit

Liikuntasetelit

Salilla käy monien palveluntarjoajien liikuntasetelit. Jos käyttämäsi setelien käyttökohteista ei löydy Nostelemaa, ilmoita siitä meille niin yritetään ottaa kyseiset setelit käyttöön.
Read More
Valmennus

Valmennus

Salilla tarjotaan henkilökohtaista ohajusta asiakkaan tarpeen ja tason mukaan.
Read More
Tutustu saliin

Tutustu saliin

Sali sijaitsee Sastamalassa osoitteessa Tampereentie 38. Salilla on hyvät olosuhteet vapaapainoharjoitteluun ja monipuolisesti painopakkalaitteita.
Read More

Black Friday tarjoukset 24.11.

Black Friday on täällä, ja niin on myös Nosteleman vuoden parhaat tarjoukset. Nappaa mukaasi Black Friday 14kk salikortti hintaan 288€ ja varmista että pääset treenaamaan alle 5€ viikko!

 

Joulu on jo kuukauden päästä. Anna hyvää tekevä lahja ja osta lahjaksi Nosteleman lahjakortti. Tänään 24.11 saat sen 10% alennuksella, esimerkiksi 100€ lahjakortti maksaa vain 90€.

Black Friday on tulossa

Taas on tulossa se päivä vuodesta että kuntosalikortteja myydään polkuhintaan. Meille musta perjantai, mutta teille hyvinkin valoistaPysy tarkkana Facessa ja verkkokaupassa 24.11. ja nappaa vuoden paras tarjous matkaasi!👍

5 vinkkiä tehokkaaseen kuntosaliharjoitteluun

Kuntosaliharjoittelu on pysyy tehokkaana, kun pitää mielessä seuraavat asiat:

1. Lepo, Ravinto ja Treeni

Kohottaakseen kuntoa ihminen tarvitsee näitä kolmea asiaa sopivassa suhteessa. Pyri nukkumaan enemmän kuin ennen treenauksen aloittamista. Keho korjaa itsensä levossa: nuku tunti enemmän jokaista treenattua tuntia kohti. Syö tavoitteiden mukaan. Painoa pudotettaessa pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa. Mikäli halutaan lihasmassaa, pitää taas syödä enemmän kuin kuluttaa. Aina kuitenkin järkevästi: riittävästi proteiinia ja kasviksia joka aterialla.

2. Progressiivisuus, haasteen lisääminen

Menet salille ensimmäisen kerran, teet treenin joka toimii ja tuntuu. Jatkat saman treenin parissa ja olet tyytyväinen, kun kuukauden kuluttua se menee varsin kevyesti. Näin ei kuitenkaan saisi käydä. Treeniä kuuluu systemaattisesti muuttaa raskaammaksi. Näin saavutetaan kehitystä pitkälle tulevaisuuteen.

3. Treenaa sopivasti tavoitteisiin nähden

Kokonaishyvinvointiin tähtäävässä treenissä pitää muistaa tehdä sekä lihaskunto- että syketreenejä. Aloittelijalle riittää hyvin kaksi treeniä viikossa kehittyäkseen, edistyneemmät tarvitsevat sitten jo neljä treeniä viikossa. Yli 6 vuotta treenannut ei voi olettaa saavansa kehitystä jokaiseen osa-alueeseen yhtä aikaa. Kuitenkin kattavalla taustalla voidaan oikealla priorisaatiolla saada kehitystä yhteen osa-alueeseen kerrallaan. On hyvä myös muistaa, että edistyneille treenaajille kunnon ylläpitäminen onnistuu varsin maltillisella panostuksella, 1-2 kertaa viikossa treenaamalla.

4. Pitkäjänteisyys

Kuten kohdasta kolme jo saattoi aavistaa, on kuntoilu pitkäjänteistä puuhaa. Alussa oikein toteutettuna kehitys on varsin nopeaa, mutta hidastuu ja vaatii enemmän joka askeleella. Aseta tavoitteet aina riittävän lähelle, sinulle sopivalle etäisyydelle. Nauti alun kehityksestä ja jatkuvan kuntoilun tuomasta energiasta arjessa.

5. Treenikaveri

Ei ole aina helppoa lähteä salille, tiedämme kyllä. Treenikaveri on se, joka voi auttaa valtavasti tässä. Joskus itsellä on huono päivä, työasiat painaa, auto reistailee ja selkäänkin vähän sattuu. Tällöin tarvitaan treenikaveri, joka muistuttaa että kaikkiin näihin ongelmiin auttaa kunnon treeni! ( Autoa se ei välttämättä korjaa 🙂 )

 

 

 

Uusi hinnoittelu

Siivosimme kaikki hintavammat vaihtoehdot pois salin valikoimasta eli tällä hetkellä ei löydä 28 euroa kalliimpaa kuukausihintaa Nostelemaan. Tarjolla on vuosikortteja hintaan 288 euroa/vuosi eli keskimäärin 24 euroa/kuukausi. Toinen vaihtoehto on ostaa kuukausikortti, jolloin hinta on 28 euroa/kuukausi. Kuukausikortissa ei ole määräaikaa eli se on toistaiseksi voimassa ja sopimuksen voi lopettaa milloin haluaa.

Pakenema avattu Nosteleman viereen

Nosteleman kiinteistöön on avattu Escape Room nimeltä Pakenema. Lisätietoja sekä varaukset onnistuvat osoitteessa pakenema.fi

Nostelema paidat

Aurinkoiset t-paita ilmat ovat saapuneet ja olisi mukava näyttää siltä, että on tullut käytyä salilla💪 Se onnistuu helpoiten ostamalla Nosteleman T-paidan. Kesän hittipaidan voi ostaa 10 euron hintaan sunnuntaisin salilta, tai 24/7 Nosteleman verkkokaupasta.

Henkilön Nostelema kuva.

Tammikuun ajan jäsenyys 0 €

Tammikuun ajan helpotamme liikunnallisen muutoksen aloittamista tarjoamalla jäsenyyden ilmaiseksi kaikille uusille asiakkaille. Saat siis normaalisti 18 euroa maksavan jäsenyyden kaupanpäälle, kun ostat minkä tahansa saliaikaa sisältävän tuotteen Nostelmaan tammikuun aikana. Tarjouksen voivat hyödyntää myös nykyiset asiakkaat, jotka ovat hukkanneet kulkukorttinsa eli uuden kortin saa hukkuneen tilalle ilmaiseksi tammikuun ajan.

Joulukuun soututulokset ja tammikuussa tehdään burbeeta

Joulukuun ajan soutulaite oli aktiivisessa käytössä ja raskaan hapottavia suorituksia nähtiin salilla usein. 500 metrin soutu osoittautui ennakoituakin raskaammaksi ja parasta vauhtia soudussa piti Joonas Korpela soutaen puolikkaan kilometrin aikaan 1.21,6.

Tammikuussa on sopiva ajankohta harjoittaa lihaskuntoa kestävyyshenkisesti, joten jälleen on tarjolla raskas ja sisua kysyvä liike. Liikkeenä on burbee, jota on tarkoitus suorittaa 50 toistoa mahdollisimman lyhyessä ajassa. Suorituksessa siis aluksi pudottaudutaan etunojapunnerruksen lähtöasentoon, mutta itse punnerrusta ei tällä kertaa täydy tehdä. Etunojasta noustaan ylös hypäten ilmaan niin, että jalat suoristuvat ja kädet nousevat ylös.

cof

Nosteleman kuukauden kisa

Marraskuusta lähtien Kuntosali Nostelemassa on mitelty leikkimielisesti kuukauden kisassa. Kisan aiheena oleva urheilusuoritus vaihtuu joka kuukausi ja salin asiakkaat pääsevät kirjaamaan omat tuloksensa salin seinältä löytyvälle taululle. Ensimmäisenä liikkeenä marraskuun oli vauhtipunnerrus ja yhteensä 18 rohkeaa treenaajaa kirjasi tuloksensa taululle:
tulokset1080

Joulukuun urheilusuorituksena on 500 metriä soutulaitteella. Ennakkovaroituksena voitaneen kertoa, että suorituksena aikana saattaa elimistöön syntyä melko paljon maitohappoa ja kunnollisen harjoituksen tekeminen täysitehoisen soudun päälle ei välttämättä onnistu ihan heti.
ohjeet1080
soutu1080

25.11.2016 Black Friday tarjoukset

Vuoden halvin päivä on täällä. 25.11.2016 saat Nosteleman verkkokaupasta todella edulliseen hintaan vuosikortit. Tarjous on voimassa vain perjantaina, ole tarkkana että saat omasi!

bfvkvuosi

 

Back Friday vuosikortti: 14kk treeniaikaa 288€, kuukausihinta alle 21€/kk

 

 

bfkklaskut2

 

Black Friday vuosikortti kuukausilaskutuksella: Ensimmäiset 2kk ilmaiseksi!

 

 

Tartu nyt tarjouksiin ja aloita uusi aktiivisempi elämä! Jos tarjouksesta on jotain kysyttävää, tai et halua käyttää verkkokauppaa kaikki onnistuu myös sähköpostilla: toimisto@nostelema.fi