Kuntosali Nostelema: artikkelithttps://nostelema.fi/artikkelit/Treenivinkit ja uutiset Sastamalastafi-FI Takaisin salille tauon jälkeen: tervetuloa takaisin, ilman syyllisyyttähttps://nostelema.fi/takaisin-salille-tauon-jalkeen/https://nostelema.fi/takaisin-salille-tauon-jalkeen/Wed, 26 Aug 2026 09:53:25 GMTMuistatko päivän, jolloin laitoit treenivaatteet laukkuun ja ajattelit: tänään alkaa taas? Tauko venyi sitten pidemmäksi kuin oli tarkoitus: viikosta tuli kuukausi, ja kuukaudesta enemmän.… Milloin salilla on rauhallista?https://nostelema.fi/milloin-salilla-on-rauhallista/https://nostelema.fi/milloin-salilla-on-rauhallista/Mon, 24 Aug 2026 08:08:53 GMTYleisin kysymys, jonka asiakkailta kuulee, on tämä: ”Mihin aikaan salilla käy eniten väkeä?” 🧐 Nyt siihen on kunnollinen vastaus. Kävimme läpi oman kulunvalvontamme ovien avaukset 17.8.–15.10.2026… Voimaharjoittelu naisille: näin pääset alkuunhttps://nostelema.fi/naisten-voimaharjoittelu/https://nostelema.fi/naisten-voimaharjoittelu/Thu, 20 Aug 2026 04:42:48 GMTVoimaharjoittelun voi aloittaa kevyesti ja omaan tahtiin. Tässä oppaassa saat vinkkejä ensimmäisiin salikäynteihin ja treeniin totutteluun. Kun nostat käsipainon ja tunnet sen painon kädessäsi, se… Voimaharjoittelun hyödyt: mitä kehossasi tapahtuu, kun nostat rautaahttps://nostelema.fi/voimaharjoittelun-hyodyt/https://nostelema.fi/voimaharjoittelun-hyodyt/Thu, 13 Aug 2026 13:20:47 GMTKauppakassit tuntuvat rappusissa raskaammilta kuin ennen. Tuolilta ylös nouseminen vaatii pienen ponnistuksen. Ja kun olet istunut töissä koko päivän, selkä on illalla jumissa kuin se olisi väännetty… Kuinka usein kuntosalilla kannattaa käydä? Ota se paine pois.https://nostelema.fi/kuinka-usein-kuntosalilla-kannattaa-kayda/https://nostelema.fi/kuinka-usein-kuntosalilla-kannattaa-kayda/Thu, 06 Aug 2026 06:32:59 GMTOlet vihdoin päättänyt aloittaa. Into on korkealla ja kalenteri auki. Sitten tulee se ensimmäinen oikea kysymys. Ei ”mitä liikkeitä teen”, vaan jotain isompaa: pitääkö minun käydä täällä joka viikko… Miksi treenirutiini kaatuu ja miten saat sen pysymään pystyssä?https://nostelema.fi/treenirutiinin-rakentaminen/https://nostelema.fi/treenirutiinin-rakentaminen/Thu, 30 Jul 2026 04:25:16 GMTIso päätös on tehty. Lenkkarit on nostettu komerosta, jäsenyys on hankittu ja ensimmäinen treeniviikko menee loistavasti. Sitten tulee se yksi kiireinen tiistai. Sitten väsynyt torstai. Sitten jokin… Palautuminen treenistä: treenin unohdettu puoliskohttps://nostelema.fi/palautuminen-treenista/https://nostelema.fi/palautuminen-treenista/Tue, 21 Jul 2026 07:32:19 GMTOletko koskaan tehnyt kaiken oikein (käynyt salilla viitenä päivänä viikossa, syönyt siististi, jaksanut painaa sarjan perään) ja silti tuntenut, että mikään ei etene? Painot pysyvät samoina, into… Treenaaminen vuorotyössä: löydä oma rytmisihttps://nostelema.fi/treenaaminen-vuorotyossa/https://nostelema.fi/treenaaminen-vuorotyossa/Thu, 16 Jul 2026 03:31:35 GMTYövuoro loppui puoli kahdeksalta aamulla. Kotiin mennessä mielessä pyörii tuttu ajatus: milloin minä oikein ehdin treenata? Ensi viikolla on kolme aamuvuoroa peräkkäin, ja sitä seuraavalla viikolla… Kesäkuntoon ilman kiirettä: miksi rauhallinen alku vie sinut pidemmällehttps://nostelema.fi/kesakuntoon-valmistautuminen/https://nostelema.fi/kesakuntoon-valmistautuminen/Thu, 09 Jul 2026 03:43:08 GMTKevät on jo puolivälissä, kun se tuttu ajatus käväisee mielessä: pitäisipä päästä kesäkuntoon. Avaat jonkin artikkelin, jossa luvataan tuloksia kahdessa viikossa: tiukka dieetti, päivittäinen treeni… Ennen kuin nostat ensimmäistäkään kiloa: alkulämmittely kuntosalillahttps://nostelema.fi/alkulammittely-kuntosalilla/https://nostelema.fi/alkulammittely-kuntosalilla/Thu, 02 Jul 2026 09:54:14 GMTKuvittele hetki: on se päivä. Sait viimein lenkkarit jalkaan, pääsit salille ja lempikappale alkaa soida, juuri kun astut sisään. Motivaatio on katossa. Mielesi sanoo: nyt mennään, suoraan asiaan. Ja… Lihakset kasvavat levossa: palautuminen kuntosaliharjoittelussahttps://nostelema.fi/palautuminen-kuntosaliharjoittelussa/https://nostelema.fi/palautuminen-kuntosaliharjoittelussa/Thu, 02 Jul 2026 09:54:11 GMTVäsymys painaa jo aamulla, into on kadonnut ja treeniteho laskee, vaikka teet kaiken ”oikein”, käyt salilla ahkerasti etkä jätä treeniä väliin. Mistä se oikein johtuu? Kuulostaako tutulta? Jos kyllä… Nostelema lanseeraa Tekoäly-PT:n: 10-vuotislahja asiakkaille yhdistää teknologian ja henkilökohtaisen valmennuksenhttps://nostelema.fi/nostelema-lanseeraa-tekoaly-ptn-10-vuotislahja-asiakkaille-yhdistaa-teknologian-ja-henkilokohtaisen-valmennuksen/https://nostelema.fi/nostelema-lanseeraa-tekoaly-ptn-10-vuotislahja-asiakkaille-yhdistaa-teknologian-ja-henkilokohtaisen-valmennuksen/Fri, 04 Apr 2025 17:10:14 GMTKuntosali Nostelema juhlistaa 10-vuotista taivaltaan ainutlaatuisella tavalla: kehittämällä asiakkailleen täysin uudenlaisen, tekoälyä hyödyntävän harjoitusohjelmapalvelun. Tekoäly-PT on nyt… Kulunvalvontajärjestelmä uudistuu: käytä jatkossa OnTheMove-sovellusta!https://nostelema.fi/kulunvalvontajarjestelma-uudistuu-kayta-jatkossa-onthemove-sovellusta/https://nostelema.fi/kulunvalvontajarjestelma-uudistuu-kayta-jatkossa-onthemove-sovellusta/Tue, 01 Apr 2025 03:35:58 GMTNostelema siirtyy uuteen aikaan! Lauantaista 5.4.2025 alkaen 10-vuotissyntymäpäivien yhteydessä otamme käyttöön modernin OnTheMove-sovellukseen perustuvan kulunvalvontajärjestelmän, jonka avulla… Aivoille energiaa: miten liikunta voi tukea mieltä ja muistiahttps://nostelema.fi/aivoille-energiaa-liikunta-tekee-sinusta-fiksumman-ja-onnellisemman/https://nostelema.fi/aivoille-energiaa-liikunta-tekee-sinusta-fiksumman-ja-onnellisemman/Thu, 06 Feb 2025 06:28:17 GMTOletko koskaan tuntenut oloasi kirkkaammaksi pitkän kävelyn tai hyvän treenin jälkeen? Monelle luovimmat ideat syntyvät juoksulenkin aikana ja stressaava päivä helpottuu salilla. Aivot hyötyvät… Treenaa sinulle sopivastihttps://nostelema.fi/treenaa-sinulle-sopivasti/https://nostelema.fi/treenaa-sinulle-sopivasti/Sat, 04 Jan 2020 07:58:52 GMTNyt treenataan ja kovaa! Personal trainer tai kaverit huutavat vieressä, että vielä menee, lisää rautaa tankoon, kovemmat sykkeet, pakkotoistoja, supersarjoja ja vielä negatiivisia toistoja päälle.… Mystinen motivaatio, täällä se on!https://nostelema.fi/mystinen-motivaatio-taalla-se-on/https://nostelema.fi/mystinen-motivaatio-taalla-se-on/Thu, 17 Jan 2019 14:53:25 GMTIso päätös on tehty: nyt alan kuntoilla, syödä terveellisesti ja nukkua hyvin! Alku menee hyvin, kaikki jaksetaan tehdä viimeisen päälle, netistä löytyneiden tarkkojen ohjeiden mukaan. Annokset… Valjasta tahdonvoima käyttöösihttps://nostelema.fi/valjasta-tahdonvoima-kayttoosi/https://nostelema.fi/valjasta-tahdonvoima-kayttoosi/Tue, 09 Oct 2018 12:00:09 GMTUsein elämänmuutosprojekteissa päätetään kertalaakista aloittaa kuntoilu, lopettaa tupakointi ja alkoholi, alkaa syödä terveellisesti ja mahdollisesti vielä aloittaa jokin kiva ja haastava uusi… 5 vinkkiä tehokkaaseen kuntosaliharjoitteluunhttps://nostelema.fi/5-vinkkia-tehokkaaseen-kuntosaliharjoitteluun/https://nostelema.fi/5-vinkkia-tehokkaaseen-kuntosaliharjoitteluun/Sun, 03 Sep 2017 05:26:08 GMTKuntosaliharjoittelu pysyy tehokkaana, kun pidät mielessä seuraavat asiat: 1. Lepo, ravinto ja treeni Kohottaakseen kuntoa ihminen tarvitsee näitä kolmea asiaa sopivassa suhteessa. Riittävä uni tukee… Pakenema avattu Nosteleman viereenhttps://nostelema.fi/pakenema-avattu-nosteleman-viereen/https://nostelema.fi/pakenema-avattu-nosteleman-viereen/Fri, 04 Aug 2017 03:43:58 GMTNosteleman kiinteistöön on avattu Escape Room nimeltä Pakenema. Lisätietoja sekä varaukset onnistuvat osoitteessa pakenema.fi.