Kokeile ensin
Kokeile salia kertakäynnillä 8 €. Käytä käynti viikon sisällä ostosta.
Osta kertakäynti 8 €Ensimmäistä kertaa salille? Aloita omaan tahtiin.
Kuntosali aloittelijalle: näin aloitat
Voit kokeilla salia kertakäynnillä tai kysyä apua ensimmäiseen treeniin.
Jännittääkö ensimmäinen kerta kuntosalilla? Et ole ainoa: se on monelle syy lykätä salille lähtöä. Hyvä uutinen: aloittaminen voi olla helpompaa kuin luulet. Tässä oppaassa käymme läpi, miten aloitat kuntosaliharjoittelun Sastamalassa rauhassa ja omaan tahtiisi.
28 € / 4 vko · 31.12.2026 asti, sen jälkeen 34 € / 4 vko
- Jatkuva jäsenyys: ei määräaikaa
- Ei irtisanomisaikaa
- Ei liittymismaksua
Ennen ensimmäistä käyntiä
- Mukaan: sisäliikuntakengät, mukavat treenivaatteet, juomapullo ja puhelin.
- Osto: kertakäynti tai jäsenyys ostetaan Nosteleman verkkokaupassa (Enkora). Kokeile salia kertakäynnillä 8 €. Käytä käynti viikon sisällä ostosta.
- Sovellus: Lataa OnTheMove-sovellus App Storesta tai Google Playsta ja kirjaudu samalla sähköpostiosoitteella kuin verkkokaupassa.
- Ovi: Sovelluksen Lokerot & kulku -välilehden oranssi lukko avaa Nosteleman oven ja leimaa sinut samalla sisään.
- Apua: Olemme paikalla sunnuntaisin klo 15–18. Tule katsomaan tilat ja kysymään mitä vain. Jos tietosi eivät näy sovelluksessa tai ovi ei aukea, ota yhteyttä: toimisto@nostelema.fi.
Mistä aloittaa?
- Sopii sinulle, joka…aloitat ensimmäistä kertaa
- Sopii sinulle, joka…olet 60+ ja haluat rauhallisen alun
- Sopii sinulle, joka…maksat liikuntaedulla
- Sopii sinulle, joka…teet vuorotyötä
- Sopii sinulle, joka…palaat salille tauon jälkeen
- Sopii sinulle, joka…haluat valmentajan tueksi
Tule katsomaan
Olemme paikalla sunnuntaisin klo 15–18. Tule katsomaan tilat ja kysymään mitä vain.
Maksuton treeniohjelma
Jäsenenä voit pyytää maksuttoman treeniohjelman. Kerro lomakkeella tavoitteesi ja lähtötasosi. Henkilökunta laatii ohjelman tekoälyn avulla, tarkistaa sen ja lähettää sen sinulle PDF:nä sähköpostiin 24 tunnin kuluessa. Ohjelma ei sisällä henkilökohtaista tekniikkaohjausta salilla.
Pyydä treeniohjelmaLue tekoäly-PT:stäJännittääkö ensimmäinen kerta? Se on tavallista
Moni jännittää ensimmäistä kertaa salilla, ja se on ihan tavallista. Nostelemassa treenaa kaikenikäisiä ja kaikentasoisia, ensikertalaisista pitkän linjan nostajiin. Voit aloittaa omaan tahtiisi.
Tilaa on noin 500 m² kahdessa kerroksessa. Jos haluat aloittaa rauhallisemmin, varhaisaamut ja myöhäisillat ovat aiempien kävijätietojen mukaan tavallisesti rauhallisempia. Katso kaavio: Milloin salilla on rauhallista →
Miten aloitan kuntosalilla? Viisi askelta
Aloita pienestä ja omaan tahtiin
Et tarvitse valmista kuntopohjaa, treenikokemusta tai täydellistä suunnitelmaa. Moni aloittaa 2–3 käynnillä viikossa. Sopiva määrä on yksilöllinen, ja käyntejä voi lisätä vähitellen. Yleisenä suuntaviivana UKK-instituutin aikuisten liikkumissuositus on lihaskuntoharjoittelua vähintään kaksi kertaa viikossa.
Kokeile tai liity
Voit kokeilla salia kertakäynnillä (8 €) ilman sitoutumista. Käytä käynti viikon sisällä ostosta. Jos haluat heti jäseneksi, hinta on uutena jäsenenä nyt 28 € / 4 vko (norm. 34 € / 4 vko, tarjous voimassa 31.12.2026 asti). Ei liittymismaksua. Jatkuvassa jäsenyydessä ei ole määräaikaa. Myös liikuntaedut käyvät (ePassi, Smartum, Edenred).
Lataa OnTheMove-sovellus
Ovi aukeaa omalla puhelimellasi. Erillistä avainkorttia ei tarvita. Perusjäsenyydellä pääset salille joka päivä klo 5–23, ja halutessasi saat ympärivuorokautisen pääsyn kertaluonteisella 8 € aktivoinnilla.
Pyydä maksuton treeniohjelma
”En tiedä, mitä salilla pitäisi tehdä” on monen aloittelijan huolena, ja siihen on apu. Jäsenenä voit pyytää maksuttoman treeniohjelman. Kerro lomakkeella tavoitteesi ja lähtötasosi. Henkilökunta laatii ohjelman tekoälyn avulla, tarkistaa sen ja lähettää sen sinulle PDF:nä sähköpostiin 24 tunnin kuluessa. Ohjelma ei sisällä henkilökohtaista tekniikkaohjausta salilla. Lue lisää ja pyydä ohjelma →
Aloita rauhassa: tekniikka edellä
Lämmittele ensin (näin lämmittelet oikein →), aloita kevyillä painoilla ja opettele liikkeet rauhassa. Lepopäivät kuuluvat ohjelmaan: lihakset kasvavat levossa, eivät salilla (lue palautumisesta →).
Mitä otan mukaan ensimmäisellä kerralla?
Ei mitään erikoista: sisäliikuntakengät, mukavat treenivaatteet ja juomapullo riittävät. Pukuhuoneet löytyvät, ja halutessasi voit vuokrata oman säilytyskaapin (6 € / 4 vko).
Paljonko kuntosalin aloittaminen maksaa?
| Vaihtoehto | Hinta | Kenelle |
|---|---|---|
| Kertakäynti | 8 € | Kokeiluun: käytä viikon sisällä |
| Kymppikortti (10 käyntiä) | 67 € | Satunnaiselle kävijälle, voimassa 6 kk |
| Yhden kuukauden kortti | 39 € | Kuukausi ilman jatkuvaa tilausta |
| Jäsenyys: kampanjahinta | 28 € / 4 vko | Uusille ja palaaville jäsenille 31.12.2026 asti |
Kaikki vaihtoehdot löydät hinnastosta. Ei liittymismaksua.
Haluatko, että joku näyttää paikat?
Tervetuloa tutustumaan: olemme paikalla sunnuntaisin klo 15–18. Silloin voit katsoa tilat ja kysyä mitä vain. Jos haluat henkilökohtaisen aloituksen valmentajan kanssa, kuntosaliopastus (78 €) sisältää alkukartoituksen, oman saliohjelman ja opastuskerran salilla. Katso valmennuspalvelut →
Voit myös laittaa viestiä: toimisto@nostelema.fi tai soittaa 050 382 1017. Lue lisää salista →
Treenikello
Milloin salilla on rauhallista?
Varhaisaamut ja myöhäisillat ovat tavallisesti rauhallisimpia. Katso, milloin salilla on rauhallista.
Noin 500 m² kahdessa kerroksessa, joten tilaa on treenata väljästi.
Valitse enintään viisi omaa treeniaikaasi ja näe niiden tavallinen ruuhkaisuus. Kaavio auttaa löytämään tavallisesti rauhallisempia aikoja.
Tavallinen ruuhkaisuus tähän aikaan
Perustuu syksyn 2026 (17.8.–15.10.) lukuihin.
- Rauhallista
- Jonkin verran kävijöitä
- Ruuhkaisinta
- Kouluryhmän vuoro
| klo | Ma | Ti | Ke | To | Pe | La | Su |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05 | |||||||
| 06 | |||||||
| 07 | |||||||
| 08 | |||||||
| 09 | |||||||
| 10 | |||||||
| 11 | |||||||
| 12 | |||||||
| 13 | |||||||
| 14 | |||||||
| 15 | |||||||
| 16 | |||||||
| 17 | |||||||
| 18 | |||||||
| 19 | |||||||
| 20 | |||||||
| 21 | |||||||
| 22 | |||||||
| Yö klo 23–5 · kertamaksu 8 € | |||||||
| 23 | |||||||
| 00 | |||||||
| 01 | |||||||
| 02 | |||||||
| 03 | |||||||
| 04 | |||||||
Klo 5–23 Sisältyy jäsenyyteen.
Klo 23–5 Yöaika: ympärivuorokautinen pääsy kertamaksulla 8 €. Yöaikaan sali on yleensä rauhallinen. Mitä 24/7 maksaa?
Kouluryhmän vuoro Tiistaisin klo 8.00–9.30, torstaisin klo 10.00–11.30 ja perjantaisin klo 8.00–9.30 (lukukausien aikana, ei koulujen lomilla). Sali on auki myös muille, mutta vapaapainoalueella voi olla tavallista enemmän käyttäjiä.
Sinun treeniaikasi
Valitse ruudukosta enintään viisi aikaa ja katso, millaisia ne tavallisesti ovat.
Valmis aloittamaan?
28€ / 4 vko
Uusille ja takaisin palaaville jäsenille 28 € / 4 vko 31.12.2026 asti, sen jälkeen 34 € / 4 vko. Jatkuvassa jäsenyydessä ei ole määräaikaa. Voit myös ostaa salikortin ja maksaa koko käyttöajan kerralla.