Treenivinkit aloittelijalle ja kokeneelle, palautuminen, motivaatio ja salin uutiset Sastamalasta. 19 artikkelia.
Muistatko päivän, jolloin laitoit treenivaatteet laukkuun ja ajattelit: tänään alkaa taas? Tauko venyi sitten pidemmäksi kuin oli tarkoitus: viikosta tuli kuukausi, ja kuukaudesta enemmän.…
Lue artikkeli
Yleisin kysymys, jonka asiakkailta kuulee, on tämä: ”Mihin aikaan salilla käy eniten väkeä?” 🧐 Nyt siihen on kunnollinen vastaus. Kävimme läpi oman kulunvalvontamme ovien avaukset 17.8.–15.10.2026…
Lue artikkeli
Voimaharjoittelun voi aloittaa kevyesti ja omaan tahtiin. Tässä oppaassa saat vinkkejä ensimmäisiin salikäynteihin ja treeniin totutteluun. Kun nostat käsipainon ja tunnet sen painon kädessäsi, se…
Lue artikkeli
Kauppakassit tuntuvat rappusissa raskaammilta kuin ennen. Tuolilta ylös nouseminen vaatii pienen ponnistuksen. Ja kun olet istunut töissä koko päivän, selkä on illalla jumissa kuin se olisi väännetty…
Lue artikkeli
Olet vihdoin päättänyt aloittaa. Into on korkealla ja kalenteri auki. Sitten tulee se ensimmäinen oikea kysymys. Ei ”mitä liikkeitä teen”, vaan jotain isompaa: pitääkö minun käydä täällä joka viikko…
Lue artikkeli
Iso päätös on tehty. Lenkkarit on nostettu komerosta, jäsenyys on hankittu ja ensimmäinen treeniviikko menee loistavasti. Sitten tulee se yksi kiireinen tiistai. Sitten väsynyt torstai. Sitten jokin…
Lue artikkeli
Oletko koskaan tehnyt kaiken oikein (käynyt salilla viitenä päivänä viikossa, syönyt siististi, jaksanut painaa sarjan perään) ja silti tuntenut, että mikään ei etene? Painot pysyvät samoina, into…
Lue artikkeli
Yövuoro loppui puoli kahdeksalta aamulla. Kotiin mennessä mielessä pyörii tuttu ajatus: milloin minä oikein ehdin treenata? Ensi viikolla on kolme aamuvuoroa peräkkäin, ja sitä seuraavalla viikolla…
Lue artikkeli
Kevät on jo puolivälissä, kun se tuttu ajatus käväisee mielessä: pitäisipä päästä kesäkuntoon. Avaat jonkin artikkelin, jossa luvataan tuloksia kahdessa viikossa: tiukka dieetti, päivittäinen treeni…
Lue artikkeli
Kuvittele hetki: on se päivä. Sait viimein lenkkarit jalkaan, pääsit salille ja lempikappale alkaa soida, juuri kun astut sisään. Motivaatio on katossa. Mielesi sanoo: nyt mennään, suoraan asiaan. Ja…
Lue artikkeliVäsymys painaa jo aamulla, into on kadonnut ja treeniteho laskee, vaikka teet kaiken ”oikein”, käyt salilla ahkerasti etkä jätä treeniä väliin. Mistä se oikein johtuu? Kuulostaako tutulta? Jos kyllä…
Lue artikkeli
Kuntosali Nostelema juhlistaa 10-vuotista taivaltaan ainutlaatuisella tavalla: kehittämällä asiakkailleen täysin uudenlaisen, tekoälyä hyödyntävän harjoitusohjelmapalvelun. Tekoäly-PT on nyt…
Lue artikkeli
Nostelema siirtyy uuteen aikaan! Lauantaista 5.4.2025 alkaen 10-vuotissyntymäpäivien yhteydessä otamme käyttöön modernin OnTheMove-sovellukseen perustuvan kulunvalvontajärjestelmän, jonka avulla…
Lue artikkeli
Oletko koskaan tuntenut oloasi kirkkaammaksi pitkän kävelyn tai hyvän treenin jälkeen? Monelle luovimmat ideat syntyvät juoksulenkin aikana ja stressaava päivä helpottuu salilla. Aivot hyötyvät…
Lue artikkeli
Nyt treenataan ja kovaa! Personal trainer tai kaverit huutavat vieressä, että vielä menee, lisää rautaa tankoon, kovemmat sykkeet, pakkotoistoja, supersarjoja ja vielä negatiivisia toistoja päälle.…
Lue artikkeli
Iso päätös on tehty: nyt alan kuntoilla, syödä terveellisesti ja nukkua hyvin! Alku menee hyvin, kaikki jaksetaan tehdä viimeisen päälle, netistä löytyneiden tarkkojen ohjeiden mukaan. Annokset…
Lue artikkeli
Usein elämänmuutosprojekteissa päätetään kertalaakista aloittaa kuntoilu, lopettaa tupakointi ja alkoholi, alkaa syödä terveellisesti ja mahdollisesti vielä aloittaa jokin kiva ja haastava uusi…
Lue artikkeli
Kuntosaliharjoittelu pysyy tehokkaana, kun pidät mielessä seuraavat asiat: 1. Lepo, ravinto ja treeni Kohottaakseen kuntoa ihminen tarvitsee näitä kolmea asiaa sopivassa suhteessa. Riittävä uni tukee…
Lue artikkeliNosteleman kiinteistöön on avattu Escape Room nimeltä Pakenema. Lisätietoja sekä varaukset onnistuvat osoitteessa pakenema.fi.
Lue artikkeli28€ / 4 vko
Uusille ja takaisin palaaville jäsenille 28 € / 4 vko 31.12.2026 asti, sen jälkeen 34 € / 4 vko. Jatkuvassa jäsenyydessä ei ole määräaikaa. Voit myös ostaa salikortin ja maksaa koko käyttöajan kerralla.
