Kategoria / Artikkeli

Väsymys painaa jo aamulla, into on kadonnut ja treeniteho laskee – vaikka teet kaiken ”oikein”, käyt salilla ahkerasti etkä jätä treeniä väliin. Mistä se oikein johtuu? Kuulostaako tutulta? Jos kyllä, syy löytyy…

Oletko koskaan tuntenut oloasi kirkkaammaksi pitkän kävelyn tai hyvän treenin jälkeen? Ei ole sattumaa, että luovimmat ideat syntyvät juoksulenkin aikana tai että stressaava päivä helpottuu salilla. Aivot rakastavat liikettä, ja tutkimusten mukaan…

Nyt treenataan ja kovaa! Personal trainer tai kaverit huutaa vieressä että vielä menee, lisää rautaa tankoon, kovemmat sykkeet, pakkotoistoja, supersarjoja ja vielä negatiivisia toistoja päälle.  Onhan näillekkin paikkansa, mutta ei aloittelijan ohjelmassa.…

Usein elämänmuutosprojekteissa päätetään kertalaakista aloittaa kuntoilu, lopettaa tupakointi ja alkoholi, aletaan syömään terveellisesti ja mahdollisesti vielä joku kiva uusi haastava harrastus. Kun muutokseen lähdetään tällä ajatuksella, on onnistuminen todella harvinaista. Ihminen ei…

Kuntosaliharjoittelu on pysyy tehokkaana, kun pitää mielessä seuraavat asiat: 1. Lepo, Ravinto ja Treeni Kohottaakseen kuntoa ihminen tarvitsee näitä kolmea asiaa sopivassa suhteessa. Pyri nukkumaan enemmän kuin ennen treenauksen aloittamista. Keho korjaa…